Acupuntura
Ventosas o cupping
Una técnica tradicional que se ha convertido en una herramienta habitual en la recuperación deportiva.
Qué son
Una tradición que hoy usa el deporte
Las ventosas, también conocidas como cupping, tienen una larga tradición en diferentes culturas, pero en los últimos años se han incorporado de forma habitual a los protocolos de recuperación de deportistas profesionales y de alto rendimiento.
El motivo es sencillo: cuando entrenamos o competimos, nuestros músculos están sometidos a una gran exigencia. Una buena recuperación es fundamental para poder volver a entrenar y rendir en las mejores condiciones.
Y para una persona que no hace deporte puede tener la misma utilidad.
Para qué se utilizan
¿Para qué se utilizan las ventosas?
El cupping puede utilizarse como complemento para lograr:
- Recuperación muscular Ayudar a recuperar la musculatura después de entrenamientos intensos, competiciones o esfuerzos prolongados.
- Descarga y relajación Puede ayudar a disminuir la sensación de tensión, sobrecarga y rigidez en determinados grupos musculares.
- Movilidad Al trabajar sobre zonas con sensación de rigidez o tensión, puede contribuir a mejorar la movilidad y la libertad de movimiento.
- Circulación local La succión genera cambios locales en el flujo sanguíneo de los tejidos superficiales, y habitualmente produce una sensación de calor y activación en la zona.
- Molestias musculares Puede utilizarse como herramienta complementaria para el manejo de determinadas molestias musculares y musculoesqueléticas.
- Relajación y bienestar La estimulación de los tejidos y de los receptores sensoriales puede favorecer una sensación de relajación y bienestar.
Paso a paso
¿Cómo funcionan?
Las ventosas no deben entenderse solo como un método para «sacar toxinas» del organismo: su principal acción es mecánica y neurosensorial sobre la zona donde se aplican.
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Succión controlada
La ventosa crea una pequeña succión que eleva ligeramente la piel y los tejidos que se encuentran debajo.
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Estimulación de los tejidos
Ese estímulo mecánico actúa sobre la piel y sobre los tejidos de la zona donde se ha colocado.
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Circulación y respuesta sensorial
Produce cambios en la circulación local y estimula los receptores sensoriales de la piel y los tejidos.
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Descarga y relajación
De ahí la sensación de descarga y relajación que suele notarse en la zona trabajada.
Durante y después
¿Qué notarás durante y después de la sesión?
Durante la aplicación puedes notar una sensación de presión, tirantez o succión. La intensidad se adapta a cada persona y debe resultar tolerable.
Es posible que después aparezcan marcas circulares rojizas, moradas o violáceas en las zonas donde se han colocado las ventosas. No suelen doler y desaparecen por sí solas, normalmente en unos días.
Estas marcas son una respuesta temporal de los pequeños vasos sanguíneos superficiales ante la presión negativa.
Tipos de ventosas
Tipos de ventosas y cómo se utilizan
Existen diferentes tipos de ventosas y formas de aplicarlas. La elección depende de la zona que queremos trabajar, del objetivo de la sesión y de las características de cada persona.
No se trata de que una ventosa sea mejor que otra, sino de utilizar la técnica más adecuada en cada caso.
Abre cada tipo para ver en qué situaciones se utiliza principalmente.
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01
Ventosa fija o estática
La ventosa se coloca sobre una zona concreta y permanece allí durante unos minutos, manteniendo una succión controlada. Es la modalidad que suele producir las características marcas circulares sobre la piel.- Trabajar zonas con tensión o sobrecarga muscular.
- Aplicar un estímulo localizado sobre los tejidos.
- Complementar el manejo de determinadas molestias musculares.
- Trabajar de forma específica puntos concretos que presentan mayor tensión.
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02
Ventosa móvil o deslizante
Se utiliza normalmente un aceite o producto que facilita el deslizamiento de la ventosa sobre la piel mientras mantiene una succión suave. Al estar en movimiento, permite trabajar una superficie mayor.- Trabajar zonas musculares amplias.
- Favorecer la sensación de descarga y relajación.
- Trabajar zonas como espalda, piernas, hombros o glúteos.
- Complementar los procesos de recuperación después del ejercicio.
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03
Ventosa de silicona
Su flexibilidad permite adaptarla fácilmente a zonas del cuerpo en las que es difícil que una ventosa rígida se sujete.- Técnicas móviles y deslizantes.
- Adaptar progresivamente la intensidad a cada persona.
- Trabajar superficies musculares amplias.
- Realizar aplicaciones más suaves cuando la sensibilidad de la persona lo requiere.
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04
Ventosa de vacío
Son ventosas rígidas en las que la succión se genera mediante un sistema de vacío, habitualmente con una bomba manual. Permite ajustar con precisión la intensidad.- Aplicaciones localizadas.
- Mantener una succión estable y controlada.
- Trabajar determinadas zonas musculares de forma específica.
- Complementar protocolos de recuperación musculoesquelética y deportiva.
En el deporte
¿Por qué son tan utilizadas en el deporte?
En el deporte de alto rendimiento, la recuperación es tan importante como el propio entrenamiento.
Las ventosas se han popularizado entre atletas y deportistas profesionales como una herramienta más dentro de sus estrategias de recuperación, junto con otras técnicas como el masaje, la movilidad, el descanso, la nutrición y la fisioterapia.
Y no es necesario ser deportista profesional para utilizarlas. También pueden ser interesantes para personas activas, personas que entrenan con regularidad o quienes sufren a menudo tensión, sobrecarga o rigidez muscular.
Conoce cada técnica
Otras técnicas
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Acupuntura craneal YNSA
Una técnica especial de acupuntura japonesa que utiliza puntos específicos del cráneo. Ver la técnica -
Electroacupuntura
La acupuntura tradicional, combinada con una estimulación eléctrica suave y controlada. Ver la técnica -
Auriculoterapia
Un microsistema de acupuntura en la oreja, con una técnica sencilla y adaptada a cada persona. Ver la técnica -
Moxibustión
Recuperamos formas tradicionales de aplicar la moxa y las adaptamos a cada persona. Ver la técnica -
Fotobiomodulación
Una técnica no invasiva e indolora que utiliza luz roja e infrarroja cercana para estimular procesos naturales de nuestras células. Ver la técnica
Alicia García de la Fuente
Alicia lleva más de 15 años atendiendo en Madrid a personas con dolor de espalda, lesiones y dolor crónico. Combina acupuntura, apiterapia y naturopatía, y dedica la primera consulta a escuchar y entender tu caso.
Es Diplomada Superior en Acupuntura y en Naturopatía y Terapias Complementarias, especialista en Acupuntura Craneal YNSA y en Apiterapia, y miembro de The American Apitherapy Society y de la Fundación Europea de Medicina Tradicional China.
Su formación en acondicionamiento físico y nutrición en la práctica deportiva le ayuda cuando el dolor tiene que ver con el ejercicio o con una lesión.
Antes de empezar
Preguntas frecuentes
¿Qué dice la evidencia científica?
Los estudios científicos sobre el cupping han investigado principalmente sus posibles efectos sobre el dolor, la tensión muscular, la movilidad y la recuperación, sobre todo en problemas musculoesqueléticos.
Algunos resultados son prometedores, aunque muchos estudios son pequeños y la investigación sigue en marcha.
¿Se aplican igual a todo el mundo?
No. Nuestro objetivo es utilizar la intensidad necesaria para cada persona, buscando un estímulo adecuado y una experiencia segura y confortable.
Las ventosas pueden ser una herramienta especialmente interesante como complemento para la descarga muscular, la recuperación deportiva, la movilidad y el bienestar, tanto en deportistas como en personas que simplemente sufren tensión o sobrecarga muscular.
¿Tener más marcas significa que ha funcionado mejor?
No. Tener más o menos marcas no significa que la terapia haya sido más o menos efectiva. La intensidad de la aplicación se adapta a las necesidades y a la tolerancia de cada persona.
¿Hay algo que debamos saber antes de la sesión?
Sí. Si tienes la piel sensible, tomas anticoagulantes o tienes algún problema de coagulación, cuéntanoslo antes de la sesión.
¿Notas tensión o sobrecarga muscular?
Cuéntanos qué te pasa y valoramos si las ventosas pueden ayudarte en tu recuperación.
Cuéntanos tu caso (se abre en una pestaña nueva)